Gerincjóga
A Gerincjóga olyan csoportos mozgásterápia, melynek célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása biztonságos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal.
Gerincjóga órarend, 2024. szeptember 1-től érvényes:
HÉTFŐ | SZERDA | |
délelőtti órák | 9:00-10:30 Gerincjóga Beával | 8:00-9:30 Gerincjóga Beával |
esti órák | 17:30-19:00 Gerincjóga Beával | 17:30-19:00 Gerincjóga Katával |
Mi köze van a gerincjógának a jógához?
A Gerincjóga leszűkíti a hatha jóga széles eszköztárát egy
könnyen, biztonságosan gyakorolható elemekre azzal a céllal, hogy befogadhatóvá
tegye azok számára is, akik még nem rendelkeznek elegendő fizikummal és
testtudattal a hatha jóga gyakorlásához.
Legfontosabb céljai:
1. Tartásjavítás, törzsizmok erősítése
A gerincjóga elsődleges célja a test egészségének helyreállítása, elsősorban a testtartás javító gyakorlatokkal, a törzs izomzat megerősítésével és a túlfeszített izmok nyújtásával, valamint a helyes testtartás tudatosításával.
A mai emberek közül szinte mindenki küzd mozgásszervi problémákkal, melyet a modern mozgásszegény életmódunk okoz. Ezt ellensúlyozni csak célzott, tudatos mozgással lehet. A gerincjóga rendszeres gyakorlásával nemcsak kiválóan ellensúlyozható a mozgásban szegény életmódunk, de a jóga más pozitív hatásait is élvezhetjük.
2. Helyes és tudatos légzés
A helyes légzés gyakorlása kiemelt szerepet kap, melynek azonnali, közvetlen hatása van a hormonrendszerre, az emésztésre, és az idegrendszerre. A tudatos légzéssel sokat tehetünk egészségünkért, hosszú életünkért.
3. Stresszoldás
A gerincjóga a harmadik fő pillére a stressz levezetése, mely a mai rohanó világban mindenkinek jogos igénye. A stresszoldó gyakorlatok, nyújtások harmonikusan végig kísérik az órát és a gerincjóga órát mindig egy vezetett relaxáció zárja, mely sok vendég kedvenc gyakorlatává vált. Megtanulható a relaxációra való képesség, hogyan lehet alvás nélkül is pihentetni, kikapcsolni az elmét, az állandóan zakatoló gondolatokat.
Manapság nagyon felkapott elfoglaltság lett a jógázás, viszont ahhoz, hogy a hatha jóga olykor nehéz gyakorlatait képesek legyünk helyesen kivitelezni, szükség van egy megfelelő felkészítésre, alapozásra, erre is kiváló a gerincjóga.
Gerincjóga élettani hatása:
- javítja a tartást
- erősíti, lazítja és nyújtja az izmokat
- oldja a stresszt, megnyugtat
- javítja az emésztést
- növeli a fizikai és pszichikai teherbírást
- javítja az általános közérzetet, vitalizál
Kinek ajánljuk?
Minden korosztálynak ajánlott. Vendégeink elsősorban ugyan hölgyek a 30-60 éves korosztályból kerülnek ki. Rendszeres gyakorlással éveken keresztül mozgékonyak, fittek és fiatalosak lehetünk általa.
Az óra felépítése:
Ráhangolódás - átmozgatás, bemelegítés - légzőgyakorlatok - tartásjavító gyakorlatok - erősítő gyakorlatok - nyújtó gyakorlatok - levezetés - relaxáció
Kinek ajánljuk? | minden korosztálynak |
Időtartama: | 90 perc |
szükséges felszerelés: | Csak kényelmes ruha, zokni szükséges. Jógaszőnyeget, párnát biztosítunk. Téli időjárás esetén a takaró/pléd viszont ajánlott a relaxáció idejére. |
Ára: | 90 perces óra: 2 500 Ft |
Vezetik: | Feketéné Török Beáta (gerincjóga oktató, gyógymasszőr) Hétfő, szerda reggel Kovács Katalin (gerincjóga oktató) szerda este |
Mikor van? | reggel: hétfőn 9:00-10:30 és szerdán 8:00-9:30 este: hétfőn: 17:30-19:00 , szerdán 17:30-19:00 |