Női Jóga 40+

A Női jóga indul 2025. január 10-én az Élménykuckóban 40 év feletti nőknek 60-65 éves korig.

A nőknek 40-45 éves koruktól kezdve jó néhány testi és lelki kihívással kell szembenézni, amit a változókor széles skálán mozgó tüneteknek, vagy klimax gyűjtőnéven is említhetünk. 

Ha ezeket a tapasztalatokat egy támogató női közösségben tudjuk megélni, ahol biztonságban, szeretetben, megértésben tudunk tenni a testi lelki egészségünkért,  akkor a gyógyulás, az elfogadás sokkal természetesebb, könnyebb. 

A jóga széles eszköztárával, mellyel ha mielőbb találkozik az ember lánya, annál könnyebben tud a további életútján boldogságban, harmóniában élni.

Az óra céljai: 

Foglalkozunk a női test arányos erősítésével, ami a 40 év feletti nők egyik fontos kihívása. A csontritkulás, az izomvesztés kockázata megnő, ezért az órákon erősítő gyakorlatok is várhatóak. A medencealap izmok tudatosítása, erősítése minden órán feladat lesz.

A stresszkezeléssel a hormonrendszert kívánjuk harmonizálni, amire a saját légzésritmusunkkal szinkronban való mozgás, légzőgyakorlatok és az óra végi relaxáció nyújt segítséget.

A hormontermelő mirigyek, a női szervek, és az emésztőszervek energetizálása is fontos fókuszpont az órákon.

A rugalmas és könnyed mozgás feltétele a gerinc és az ízületek merevségének oldása, lazítása, melyre komplex jógagyakorlatokkal észrevétlenül és kellemes formában hatunk.

Feladatunk a tartásjavítás is, mind a törzs, a medence, a vállak és a fej helyes helyzetének megéreztetése. A megfelelő izmok erősítése és nyújtása által a helyes és egészséges testtartással elkerülhető a hasi, és női szervek süllyedése, az ízületi kopás veszélye is mérsékelhető.

Az óra felépítése:

Ráhangolódás, elcsendesedés - ízületek átmozgatása, bemelegítés  - erősítő gyakorlatok és nyújtó gyakorlatok  - gátizomtorna - levezetés - relaxáció